Формируем устойчивую спортивную привычку без силы воли.
Превращаем диванных ленивцев в физически активных людей,
используя дизайн поведения.
ЕСЛИ ВАМ ЗНАКОМО:
- “У меня был абонемент в фитнес-центр или видео-курс для занятий дома, но так и не удалось начать регулярно заниматься, просто выбросил(а) деньги на ветер”.
- “После спорта отлично себя чувствую, но всегда так тяжело себя вытащить на тренировку... Сразу возникает “куча других дел” или ощущение усталости”.
- Я знаю, что физическая активность необходима, но просто не могу себя заставить. То занимаюсь спортом и вообще слежу за собой, то забиваю на всё и не могу взять себя в руки. Надоели эти “качели”!”
- “Я не очень спортивный человек. Мой любимый вид упражнений - это диванный лёж лёжа”
- “Все вокруг бегают марафоны и ездят на йога-ретриты, а у меня просто нет силы воли и мотивации для регулярных занятий спортом...”
- “Вот бы найти вид спорта, который будет в удовольствие...”
- “У меня есть достижения в разных сферах жизни - учёба, работа, хобби. Там удавалось собраться и выдать результат. Почему же со спортом не получается?!”
...ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС!
Подробная программа курса и условия участия по ссылке: https://habitlab.net/sports-habits/
Урок 1 | Блок 0. Как организован курс и как взять от него максимум. |
Задание 1 | Как организован курс и как взять от него максимум |
Урок 2 | Блок 1. Наука формирования привычек на пальцах и с примерами |
Задание 1 | Наука формирования привычек на пальцах и с примерами. |
Урок 3 | Блок 2. Простые спортивные привычки. |
Задание 1 | Типы привычек. Факторы, влияющие на поведение. |
Задание 2 | Выбираем триггер для вашей новой привычки. |
Задание 3 | Выбираем “маленький шаг” для вашей новой привычки. |
Задание 4 | Выбираем награду для вашей новой привычки. |
Урок 4 | Блок 3. Комплексные спортивные привычки. |
Задание 1 | Как работать с комплексными привычками. |
Урок 5 | Блок 4. Наблюдаем за вашей новой привычкой, устраняем барьеры. |
Задание 1 | Универсальные принципы упрощения привычек |
Урок 6 | Блок 5. Мотивация, сила воли, “лень”. |
Задание 1 | Мотивация, сила воли, «лень» |
Задание 2 | Социальное окружение |